Mommy Detox – Reto de 30 días para nutrir cuerpo, alma y mente
Con la llegada de un nuevo año viene un momento para reflexionar. De mirar hacia el pasado, tomar lo aprendido, perdonar las fallas, aceptar lo que fue y seguir adelante.
En el 2017 nació Happy Sloppy Mom, un pequeño espacio para expresar, drenar y crear desde este loco y divertido viaje de ser mamá. Ahora en el 2018 es el momento de crecer. tomando los errores y aciertos, dando siempre lo mejor de mi y con una actitud positiva.
Por eso quiero empezar el nuevo año con Mommy Detox, un reto de 30 días para nutrir cuerpo, alma y mente. Muchas personas cometemos el error, incluyéndome, de simplemente hacer una lista de metas que queremos cumplir y solo nos enfocamos en el resultado.
He aprendido que tienen más valor los pequeños pasos que damos hacia nuestros objetivos. Cuando disfrutamos el día a día y estamos presente en cada momento, todo lo demás fluirá. Este año quiero hacer las cosas diferentes. Sin listas imposibles, ilusiones o falsas promesas.
En el 2018, mi meta es estar consciente y presente, conmigo, alma y cuerpo. Todo a mi alrededor encontrará su lugar. ¿Y qué mejor manera de empezar haciendo un cambio de hábitos?
En cada día de este reto haremos una actividad sencilla que nos ayudará a conectarnos con nosotras mismas, renovando energías y nutriendo cada parte de nuestro cuerpo. Al terminar, el reto es mantener estos hábitos el resto del año.
¿Me acompañas? Sígueme en mi página de Instagram @happysloppymom donde cada semana compartiré los retos por cumplir, dando tips en cada paso y contándoles mi experiencia. ¡También quiero verlas! Compartan su fotos usando el hashtag #MommyDetoxHSM y déjenme sus comentarios.
Haz click aquí para descargar e imprimir tu calendario de #MommyDetoxHSM
¡Y empezamos!
Día 1 Haz una lista de metas
¿Cómo fue tu 2017? ¿Qué quieres alcanzar en este 2018? Tómate un tiempo para escribir tus metas, asuntos pendientes, diligencias por hacer, personas que te gustaría volver a ver, recetas que quieres probar, lugares que quieres visitar. Si deseas, organiza todas tus ideas a lo largo del año y planifica cómo vas a cumplir cada punto.
Día 2 Empieza a moverte
El ejercicio tiene incontables beneficios, para el funcionamiento de los órganos, fortalecimiento de músculos y huesos, la apariencia de tu piel, la salud mental, la memoria y hasta tu estado de ánimo. Busca una rutina que te guste y se adapte a tus metas y actívate.
Día 3 Prueba recetas de infusiones
Las infusiones son bebidas naturales y caseras que aportan muchos beneficios. Eliminan toxinas, te dan energía, ayudan en la pérdida de peso, combaten enfermedades y te dan un toque extra si te aburres del sabor del agua. Solo debes sumergir frutas, vegetales y hierbas en agua y absorber todas las propiedades.
Día 4 Limpia y organiza
La armonía en nuestro ambiente influye de alguna manera en nuestro estado de ánimo. No sé ustedes, pero yo soy algo desordenada (o me gusta pensar de ordenada en mi desorden) y me siento mucho mejor cuando tengo mis cosas en su sitio. Tómate un momento para organizar. Ya sea sacar del closet la ropa que no usas o una habitación en tu casa.
Día 5 Desconéctate
Antes de empezar con la rutina, aprovecha uno de estos últimos días light para desconectarte. Da un paseo tu sola, apaga el teléfono por unas horas o haz una actividad que te guste. Date un chance para conectarte contigo misma.
Día 6 Hazte un facial casero
Hazle un cariñito a tu rostro. Puedes usar productos que tengas en casa o buscar recetas naturales. Primero, elimina la grasa y la suciedad de tu piel, exfolia masajeando, aplica una mascarilla y termina con crema humectante.
Día 7 Prepara recetas saludables
Un truco para mantener una alimentación balanceada es preparar los platos por adelantado, lo que también conocemos como “meal prep”. Para esto solo debes planificar lo que puedes comer en la semana y ver qué puedes dejar preparado. Así evitamos cosas como comer en la calle porque no tuvimos tiempo de hacer almuerzo.
Día 8 Levántate temprano
Está comprobado que despertarnos temprano, por más irónico que sea, nos da más energía para cumplir con las tareas del día y mantenernos organizados. Vuelve a la rutina poniendo la alarma un poquito antes.
Día 9 Escribe en un diario
Nunca subestimemos el poder de escribir lo que sentimos. Tener un diario nos ayuda a desahogarnos, evaluar nuestras acciones y sentimientos y nos da la oportunidad para ser cada día mejores. Haz una lista de 3 cosas buenas que te pasaron hoy, 3 cosas malas y 3 cosas por las que estás agradecido.
Día 10 Organiza tu oficina
Igual que en el día 4, tener un espacio de trabajo organizado nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento. Tómate un momento para organizar tu escritorio, tus gavetas, tu computadora y haz una lista de tus metas y pendiente a nivel profesional.
Día 11 Elimina hábitos negativos
¿Qué haces que evita que alcances tus objetivos? Haz una lista de hábitos que consideras negativos o que te sabotean al momento de lograr tus metas o tareas, esto te ayudará a crecer y mejorar.
Día 12 Comparte con tu familia
No importa si es con toda tu familia, tu pareja o solo tus hijos. Comparte y disfruta el momento presente. Aprecia la presencia de tus seres queridos y demuéstrales lo mucho que los quieres.
Día 13 Prueba un nuevo ejercicio
Sal de tu zona de confort y prueba un ejercicio nuevo y que se adapte a tu nivel físico. Quizás descubras una pasión o una rutina de la que te enamores. Recuerda que lo mejor siempre está del otro lado del miedo.
Día 14 Prepara un dulce fit
Complace tu paladar con un dulcito sin culpa. Existen muchas recetas de postres con ingredientes naturales que no tienen nada que envidiarle a los tradicionales.
Día 15 Haz yoga
La práctica del yoga se basa en el equilibrio y la fortaleza física y mental. Además de todos sus beneficios físicos, reduce la ansiedad, te ayuda a controlar la respiración, la mente y las emociones. Lo que aprendemos en el estudio, lo podemos aplicar en la vida diaria.
Día 16 Escribe una carta para ti misma
¿Qué te dirías? Nuevamente toma lápiz y papel, pero esta vez pretende que eres otra persona. Te sorprenderías del resultado de esta pequeña actividad que te conectará contigo misma.
Día 17 Crea un nuevo hábito
Piensa en algo que te gustaría incluir en tu rutina diaria y empieza a hacerlo. Muchas veces decimos que quisiéramos hacer algo y lo dejamos solo en nuestra mente. El momento de actuar es ahora.
Día 18 Hazte una exfoliación casera
Consiente ahora a la piel de tu cuerpo. Igualmente, limpia, luego exfolia con una esponja y termina con una crema. También puedes buscar recetas naturales o utilizar tus productos favoritos.
Día 19 Lee entre 10 y 30 páginas
Nada alimenta al alma y la mente como leer. No importa si es un libro, ebook, una revista o páginas web, tómate un momento para adelantar entre 10 páginas, 30 y si quieres más.
Día 20 Disfruta un cheat meal
Barriguita llena, corazón contento. Hoy es el día para devorar tu comida favorita.
Día 21 Agradece
A veces nos consumimos tanto en el día a día que olvidamos agradecer hasta el simple hecho de estar vivos. Da las gracias, a Dios con una oración, a un ser querido con un acto de amabilidad o a una situación que tu quieras.
Día 22 Limpia tu computadora
Las computadoras o celulares se pueden llenar de archivos que ni conocemos. Limpia y organiza tus carpetas, elimina correos no deseados y suscripciones que ya no te interesen.
Día 23 Dibuja
Esta es una actividad muy relajante. Puedes dibujar una mandala o hacer trazos libres oyendo música.
Día 24 Prepara smoothies
Al igual que las infusiones, los smoothies o batidos tienen muchos beneficios y nutrientes. Según los ingredientes, te desintoxican, te aceleran el metabolismo, te quitan el sueño o te ayudan a bajar de peso. Busca recetas y prueba las que más te gusten.
Día 25 Ayuda a alguien
Los buenas actos en esta vida se devuelven y se multiplican. Quizás tienes ropa o juguetes que no usas y que alguien necesita, el tiempo o los medios para colaborar con una causa. Tómate una tiempo para hacer una buena acción.
Día 26 Consiéntete
De la manera que prefieras. Tómate un tiempo para ti misma y hacerte un cariño.
Día 27 Haz ejercicio al aire libre
Dale un cambio a tu rutina de ejercicio llevándola a exteriores. Ve a un parque o a una piscina y mejor aún si compartes esta actividad con alguien.
Día 28 Duerme
Dormir también forma parte de nuestra salud. Después de tener hijos esto es algo que parece imposible, pero lo podemos lograr. Hoy acuéstate a dormir un poquito más temprano y trata de cumplir las 8 horas recomendadas o toma una siesta.
Día 29 Medita
Ve a una clase o busca en internet una sesión. Respira profundo, intenta alejar cualquier pensamiento y déjate llevar.
Día 30 Evalúa como te sientes
¡Hoy es el último día del reto! ¿Cómo te sientes? Evalúa qué es lo que más te gustó de este reto, cuáles hábitos quisieras mantener y cómo quieres continuar nutriendo tu cuerpo, alma y mente.
Actividades para hacer con los niños en días lluviosos
Aunque se acerca el verano, todavía tenemos algunos días de lluvia y a veces se nos acaban las ideas para mantener a los pequeños entretenidos dentro de casa.
En este post comparto algunas ideas sencillas de las actividades que he hecho con #BabyNachito para esos días lluviosos.
1 Construir un fuerte
¡Esto será divertido para ti también! Solo toma un par de almohadas, sábanas, cobijas y revive lo mejor de tu infancia con tus peques. Además, esto los mantendrá cálidos y los protegerá de resfriados.
2. Hacer una fiesta
¿A quién no le gusta cantar y bailar? A los niños definitivamente les encanta. Improvisa una pequeña fiesta y tírense un paso, eso es diversión más que garantizada.
3. Probar una nueva receta
Las cocinas están llenas de peligros para los niños, pero eso no quiere decir que no sean pequeños chefs. Pueden ayudar en tareas sencillas como batir y luego probar sus manjares.
4. Hacer manualidades
La lluvia puede ser inspiración para grandes obras de arte. Dejen volar su creatividad pintando, coloreando o haciendo algún DIY.
En esta sección podrás encontrar algunas ideas
5. Tareas del hogar
Sí, suena super aburrido y dentro de unos años serán tema de discordia, pero cuando los niños son pequeños todo es diversión. Los pequeños pueden ayudar con tareas como guardar sus juguetes, sus ropitas.
#BabyNachito heredó los genes ordenados de su padre (gracias al cielo) y disfruta un montón guardando cosas, y en su santo lugar. Tanto así que su maestra dice que organiza los juguetes que sus compañeritos sacan.
6. Estrenar un juguete
No sé ustedes, pero soy de las que guarda los juguetes que le regalan. No me gusta dárselos todos de una vez. Un día lluvioso es la excusa perfecta para estrenar.
7. Ver películas
No hay nada más rico que ver una película en la cama en un día lluvioso. Si tus peques son más grandes y ya pueden ver una película completa sin salir corriendo, es una excelente opción para toda la familia.
Muéstrale alguna película especial, no las cosas que está acostumbrado a ver, como tu favorita de la infancia. Quizá te diga que la quites y le pongas Frozen, pero vale la pena intentarlo.
8. Leer
Aprender siempre es divertido. Comparte con tus peques sus cuentos favoritos o un nuevo libro, según su edad.
Si todo lo demás falla… Visita Pinterest
Las ideas son infinitas.