Mis Fit Moms favoritas de Instagram y por qué seguirlas

Mis Fit Moms favoritas de Instagram y por qué seguirlas

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Después de tener un bebé (o varios) es fácil encontrar excusas para no hacer ejercicio o para no cocinar saludable.

 

Sí, es cierto que estamos cansados y cortos de sueño, que nuestros días son ajetreados, que no siempre tenemos quien le eche un ojo a los pequeños, pero siempre podemos encontrar un espacio para cuidarnos a nosotros mismos.

 

Con dedicación y disciplina, podemos ir logrando alcanzar un estilo de vida, que no solo nos permite gozar de mejor salud, sino que le enseña con el ejemplo a nuestros hijos a adoptar hábitos positivos.

 

En este post quiero recomendarles mis #FitMoms favoritas de Instagram. Ellas no solo comparten contenido relacionado al fitness, también han logrado emprender en esta área. ¡Síganlas y vean que sí se puede!

 

@Babyfitgym – Kristy Ardo.

Actualmente esperando su tercer bebé, es entrenadora personal especializada en fitness durante el embarazo y post-parto. Comparte rutinas sencillas en su Instagram y canal de YouTube,  que se pueden hacer junto a los pequeñitos, incluso usándolos como pesas.

 

Es el ejemplo perfecto para derrotar el mito de que los hijos “no nos dejan” hacer ejercicio. Si no tienes tiempo o posibilidades de hacer ejercicio sin tus niños, entonces que colaboren con la causa. ¡Aprovecha el peso de tu bebé o tu coche!

 

Por si fuera poco, también comparte a través de YouTube cómo le enseña a sus bebés a nadar. ¡Excelente plus!

#26 weeks pregnant stroller band workout!! – My workouts have been a little sporadic the last couple of weeks. We haven't had a consistent routine for a couple of weeks and everyday has been completely different 😝 The boys are troopers! – My workouts have been "sneaky"! I keep my bands in my backpack and I randomly break them out throughout the day. We were on a sunset walk and I thought why not turn this into a resistance workout. MOM LIFE you guys!! Sometimes you just gotta roll with the punches and squeeze things in where ever possible!! – I sometimes get stuck thinking— ugh I don't have a solid time chunk today to get a FULL workout in. Then I make excuses and it's hard to commit. You gotta change that mindset! Especially if you're a busy parent. Get efficient! Integrate quick workouts into your day! – 3-5 rounds 🔹10x squat to lat raise 🔹10x stroller squat 🔹30x in and outs 🔹15x bicep curls 🔹20x lateral band walk 🔹20x walking lunges Get my bands on Amazon! Www.babyfitgym.com 🔶My stroller is a JEEP terrain stroller from @deltachildren. I freakin love it and how smooth it is. It's a single stroller, Tucker just likes to hop on a squish Tate 😉 – #fitmomsofig#strollerworkout#pregnantworkout#womenshealth#healthypregnancy#secondtrimester#resistancebands#babyfitgym#fitgirlvideos#getoutsidexjeep

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@fitmomma4three – Melanie Darnell

Mamá de 3, igualmente comparte rutinas de ejercicio que se pueden hacer en casa, con o sin niños, o en pareja. En sus videos está acompañada de sus hijos, que a veces la imitan o nos hacen reír con sus ocurrencias. ¿Y qué mejor para enseñarles a tener estilo de vida saludable desde pequeños que incorporándolos en nuestras rutinas?

 

En su canal de YouTube también comparte recetas vegenas y tips generals sobre maternidad y estilo de vida.

Forget milkshakes, my workouts bring all the kids to the yard. Seriously as soon as I think I might have a minute to myself and start to workout, all the kids suddenly appear. It’s always more fun working out with a team. Also can you believe it… Milo turns 1 tomorrow!! Happy to have the family in town as we are scurrying to organize and finalize all of the party essentials. We will be celebrating on Saturday with an ‘Under the Sea’ theme on the beach with some friends and family. . WORKOUT (it’s a good one, if you can follow among the chaos!) 15 squat walks with squat jump (4 squat walks , 2 squat jumps = 1 rep) 20 Dive bombers (your arms may be sore tomorrow, fair warning!) 20 Burpees with criss-cross jumps in plank 15 Wood Chops (each side) – side lunge, touch the ground extend to opposite side 20 seconds tuck jumps Plus LOTS of laughs, hugs and kisses . Outfit @belabumbum Sports Bra @boodywear . . #momof3 #fitmom #homeworkouts #firstbirthday #mycrew #fitgirlsworldwide #momworkouts #momhomeworkouts #fitmomma #fitmommachallenge #homeoworkoutideas #fitmomsofig #veganfamily #playroom

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@bwmcfitness – Jennifer Gelman

Entrenadora, también especialista en fitness pre y post natal, disfruta también hacer yoga y TRX junto a sus 4 varones. Otro de los obstáculos que encontramos los padres es que “no tenemos tiempo” para hacer ejercicio. Sus rutinas están diseñadas especialmente para aquellos que tienen días de locura, ya que son rápidas y efectivas.

From pregnant on the beach for the fourth time to wrangling my 4 poolside. 💙💙 . I remember when my boys were all 5 and under, and what a crazy time that was for me! I also remember wondering and asking other parents with slightly older children if it got easier, because it just had to, right?! . This is for all of the Mamas I hear from everyday wanting to know how to get through the day and how to make time for their health. You will get there. Give yourself the time you need and keep pushing. . To the mothers who can’t find the energy to be as active as they want to be, you are not alone. To the mothers who are struggling to stay on top of the demands of parenthood, work, and life, you are not alone. To the mothers who have days they are wiping tears away because they feel like they are in the trenches, you are not alone. Motherhood is hard, so hard I wonder how I had so many babies, but even on the hardest of days, every part of me knows it is worth it, and I remind myself, it’s hard because it’s important. . I didn’t bounce back after my pregnancies, it was probably closer to a crawl, but that was okay because I was moving forward. Motherhood requires strength, energy, stamina, patience, and endurance, and small steps everyday have moved me forward for progress, not perfection, to have confidence to take on the day, and most of all be happier that I am doing something for me. We are raising the future, but we can't do it without taking care of ourselves as well. . ✨Get up each day striving to be better than yesterday—you are capable of being stronger than you ever knew was possible. ✨Let go of all or nothing because every step counts. ✨Encourage yourself just as you do your children with all progress. ✨Believe it will get easier because it will. ✨Spoil yourself with consistency. ✨Embrace the chaos, and see the magic in the mess because there is beauty within it. . Although we don't all share the exact same experience on this journey, there are many common threads, and we are in this together. Parenthood is quite a journey, but if we pace ourselves, and cheer each other on, we will make the climb a great one! 💓 . #BWMCfitness #FindingtheAthleteInEveryParent

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@laurasykora – Laura Kasperzak

¡Súper yogui! Instructora y mamá de 2 humanos y un peludo. Comparte los videos más adorables practicando acro yoga con su familia.

 

Su esposo es @acroeddie, instructor de acro vinyasa, y juntos tienen a tres hijos, una pequeña que es @minilaurasykora, que está siguiendo los pasos de sus padres como yogui e Instagramer, un varón y un Gran Danés que también se une a la práctica.

@saschafitness – Sascha Barboza

No solo la incluyo en esta lista porque se ha convertido en patrimonio de nuestro país. Sascha acaba de dar a luz a su segunda hija y está compartiendo su proceso post parto, con un enfoque que todas las mamás deberíamos escuchar.

 

Nos recuerda que no debemos correr a estar “cómo estábamos” y que nos nuestro cuerpo acaba de pasar por un incríble proceso, debemos tratarlo con el amor y el respeto que merece.

 

Además es el ejemplo perfect de cómo los hábitos pasan de generación en generación. Solo vean cómo le enseñan a sus hijas, y visiten los perfiles de su mama @peggysfood y su hermana @jessicabarboza1

Poco a poco llegando a mi meta! Lento pero seguro, recuerden que lo que fácil viene fácil se va y es mucho mejor tomarse su tiempo y lograr un cambio que sea permanente! Mi mejor consejo es que no se enfoquen sencillamente en el resultado, que más bien echen toda su energía en el proceso, en lo que tienen que hacer, sin mirarse tanto en el espejo, sin pesarse y medirse a cada rato. Un cambio importante se logra mínimo en 12 semanas y eso es si tienen las hormonas en un estado óptimo, cuando estamos en un posparto nos toma más tiempo, hasta el triple, en situaciones normales un mínimo de tres meses! Así que no se apuren, no esperen resultados en dos semanas, esos milagros no existen, las dietas extremas lo que hacen es dañar tu ambiente hormonal, metabolismo y causarte un efecto rebote, pérdida de masa muscular, pérdida de agua pero muy poca pérdida de grasa. Es preferible que sea poco a poco así tu metabolismo no sufre y los resultados serán mucho mejores. Les dije que mi meta la alcanzaba en un año, no menos de eso, y estoy 100% segura de que lo voy a lograr. Nada puede ante una mente determinada y disciplina!

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Mención honorífica A 4 paisanas que, aunque no son madres, comparten tips, receta y motivación.

 

@Musclesisters – Patrizia y Andreína Tucella

Dos hermanas que comparten rutinas, para hacer en el gym o en casa, que a mi parecer son prácticas para sos momentos en los que estamos cortos de tiempo.

Chicas la motivación es lo que te hace comenzar pero el hábito es lo que te permite seguir y realmente ver el progreso… muchas veces nos frustramos y sentimos que no estamos progresando pero la verdad es que cada pequeña acción por más que pequeña que sea es PROGRESO… hasta ir al gym solo para estirar porque no nos sentimos bien ese día eso es progreso también. Los resultados que queremos ver se comienzan a ver por lo menos a los 3 meses de comenzar pero luego de esos 3 meses debemos seguir esforzándonos 💪🏼 créannos que es fácil dejar de ir al gym, dejar de comer saludable… perder la motivación es FÁCIL por eso es que los hábitos y la disciplina es lo que te harán llegar a donde quieras llegar. No te frustres, disfruta del proceso aunque sea un sube y baja de emociones, y lo más importante pon tu metas claras, haz algo pequeño cada día para llegar a ella y el secreto está en salir de tu zona de comodidad. Cuando sales de ese lugar en donde todo se siente bien y fácil es cuando ocurre el mayor crecimiento tanto interno como externo. Es así o no? 💪🏼 . Quien está de acuerdo? 🙌🏼💕 Outfit: @amuriwear

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@Dietaflexible – Jaz y Josie

También dos hermanas, derrumban todos los mitos que hay sobre la alimentación. Nos enseñan que aún podemos comer delicioso y mantenernos saludables, nos recuerdan que no está mal darnos nuestros gustos y comparten recetas de nuestros platos y postres favoritos en versión fit.

 

Probablemente, tengas la creencia de que hacer dieta implica siempre un sacrificio y mucho que perder, con la única motivación de que al final (por allá, bien lejos) estará el fruto de tanto esfuerzo y dedicación: los resultados que buscas. — La realidad es que ahora que llegaste a la meta, te das cuenta que no quieres perder lo que has conseguido, y que entonces ese sacrificio que se suponía era momentáneo, tiene que volverse un estilo de vida: solo poder darte tus gustos un día a la semana; evitar salir con amigos para no “pecar”; comer lo mismo todos los días, llevarte viandas de comida a donde sea que vayas; y por si fuera poco, mantener una actitud positiva y luchadora. Como no somos máquinas sino seremos humanos cuyo fin último es la libertad del ser, eventualmente aparece lo inevitable… EL ABANDONO. Pero abandonar la dieta no es el gran problema; el gran problema es lo que viene después del abandono: la manera en cómo te sientes y te ves a ti mismo. Frustración y sensación de fracaso al 100%, sientes que perdiste tu poder. — Pero ¿qué pasaría si de repente te toparas con una nueva realidad, donde no sientas que sacrificas algo sino más bien un ganar-ganar? — Un NUEVO panorama: DIETA FLEXIBLE El objetivo principal es que consigas REconectar con tu cuerpo. Sí, Reconectar. Cuando éramos niños, solíamos estar conectados con nuestro interior. Con el paso del tiempo, dejamos de escucharnos, empezamos a evadir nuestras emociones con comida y aprendimos a obedecer sin cuestionar. — Para retomar el camino hacia la reconexión con tu cuerpo, lo ideal es hacerlo paso por paso y con toda honestidad te decimos que la Dieta Flexible es una de las mejores maneras de abordarlo. — Empezarás a conocer tus cantidades, a comer alimentos que te gusten y alimentos que te nutran, empezarás a comer cuando tienes hambre y no por obligación, empezarás a recuperar tu poder mientras obtienes resultados físicos y mentales. Aprenderás sobre nutrición y eventualmente, comer por intuición, ya será parte de ti. Te REconectarás pero está vez, con muchos más conocimientos. — Para quienes no vieron el LIVE, lo dejamos guardado 💜

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