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Category: Happy Mom

#FitMom Qué empiece el reto #RecuperaElJean

#FitMom Qué empiece el reto #RecuperaElJean

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Uno de los “problemitas” con los que tenemos que lidiar después del embarazo es con los kilos de más. Bueno, no todas, porque algunas quedan hasta más buenas que antes. En mi caso, un año después, los kilos viven y la lucha sigue.

Dos meses después de que naciera #BabyNachito ya tenía casi 10 kilos menos. El problema empezó cuando mi consultora de lactancia me dijo “puedes comer lo que quieras, no va a afectar a tu bebé”, y comer de todo ha sido nutritivo para el bebé… el de pizza que me está creciendo en la panza.

He estado luchando, subiendo y bajando de peso, y llegó uno de esos momentos en los que se debe tomar una firme decisión. Vi lo que me gusta llamar la “escala de jeans”.

Retrocediento aún más el tiempo, yo era una adolescente con sobrepeso, que fui también subiendo y bajando hasta que lo hice de manera definitiva. Me veía y sentía mejor que nunca y durante el proceso fui cambiando la talla de mis jeans.


Cuando comparé mi “jean de gorda” con el “jean de lo más delgada que he estado”, supe que había tocado fondo. Como dicen que si uno comparte su proceso, se motiva a obtener resultados, inventé el reto #recuperaElJean.

La meta es cada mes “recuperar” un jean, ir bajando en la escala de tallas. ¿cómo lo voy a lograr? Como dije en mi post sobre alcanzar mis metas del 2017… con un cambio de hábitos.

Vamos a llamarle etapa 1: transición a un estilo de vida saludable

-comer saludable: 5 comidas al día cada 3-4 horas que incluyan proteínas, vegetales y todo lo que manda Sascha.

-Hacer ejercicio: la parte más difícil por un tema de tiempo. Antes me encantaba caminar y hacer cualquiet actividad física. Ahora me desmayo subiendo una escalera. Más que hacer ejercicio, la meta es dar cinco pasos sin morir en el intento.

-tomar te verde e infusiones: el agua es clave, no solo para perder peso sino para cualquier aspecto de la salud. Los té y las infusiones tienene sus efectos positivos en el organismo, además que variar el sabor del agua

-tenebuno o dos cheat meal a la semana: depende de la ocasión

Hay muchos truocos para perder peso, muchas diettas locas. Pero esa magia se puede esfummar con el tiempo. La alimentación y la actividad física son la base de un cuerpo saludable.

A través de las redes les iré contando mi camino. Por favor, siéntanse libres de regañarme si un día no quiero hacer ejercicio o si me excedo con los cheat meal

3 claves para alcanzar mis metas del 2017

3 claves para alcanzar mis metas del 2017

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El 2016 fue un año difícil. Para muchas personas, en diferentes aspectos y países. Personalmente, tuvo sus altos y bajos.

Me propuse que este 2017 sería diferente, más allá de trazarme unas metas que cumpliría hasta marzo o tratar de alcanzar los doce deseos de las uvas (que este año no pude comer).

Por eso me planteé estas tres claves.

1. Hacer una lista de hábitos, no de metas.

En lugar de “perder peso”, este año me propuse mantener una alimentación saludable, a probar nuevos ejercicios y hacer cheat meal dos días a la semana en vez de siete.

¿Será que hacemos este camino a mis jeans pre-embarazo un reto?

Si por ejemplo quieres encontrar un nuevo trabajo, asígnate la tarea de actualizar tu CV o portafolio, evaluar el campo laboral y aprender nuevas habilidades. Si quieres viajar al destino de tus sueños, haz un ajuste en tus gastos y busca nuevas fuentes de ingreso.

El camino hacia la meta se recorre paso a paso.

2. Preparar nuevas rutinas

Solemos asociar la palabra rutina con algo negativo, pero esto no tiene que ser así.

Para implementar nuevos hábitos, y que se queden con nosotros para siempre, es necesario hacer ajustes en nuestro estilo de vida.

Sea cual sea tu propósito, para lograrlo quizá debas poner el despertador más temprano o tomar algún tiempo después del trabajo para hacer algo. Cada quien se organiza a su manera. Lo importante es tener claro el panorama.

3. ¡Actuar!

¡El cambio depende de uno mismo! Siempre me ha parecido curioso que para muchas personas, los rituales del 31 son determinantes para los 365 días que vienen.

No, la dieta no falló porque no te comiste las uvas. La pantaleta amarilla no tiene nada que ver que hayas encontrado pareja o no.

Todo depende de ti. ¡Mamá segura y decidida, niños seguros y al poder!