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Category: En el horno

15 cosas que preparar antes de la llegada de tu bebé

15 cosas que preparar antes de la llegada de tu bebé

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Creo que nos referimos al embarazo como “la dulce espera”, no por el resultado final, sino por los 9 meses de tranquila preparación (o en los que podemos dormir o bañarnos con calma)

Llega el gran día, tienes a tu bebé en brazos, ¿y ahora?

Estos tips te pueden ayudar a dejar algunas cosas listas para poder dedicarte por completo a tu retoño.

1. Haz tu plan de parto

Más allá de que sea natural o cesárea, debes repasar con tu obstetra todos los detalles sobre el parto. Esto incluye el papeleo necesario, cada paso del procedimiento, los días de recuperación en la clínica, lo que debes llevar, etc. Tú y tu pareja deben tener consentimiento e información sobre todo lo que ocurrirá.

2. Instala el cuarto del bebé

Esta es una de las partes más divertidas, pero recuerda que no hay prisa. no tiene sentido tener un cuarto listo llenándose de polvo por meses. Ve armando poco a poco, definiendo dónde va a dormir, dónde y cómo lo vas a cambiar, dónde guardarás sus cosas, y el mes antes prepara los arreglos definitivos.

3. Empaca las maletas

Entre el séptimo y octavo mes, es recomendable ya tener listas las maletas para la clínica con todo lo necesario para ti, tu bebé y tu acompañante.

4. Infórmate sobre cuidados de recién nacidos

Así como preparaste su cuarto, prepárate tú para la maternidad. Bueno, nada realmente nos prepara para eso, pero puedes aprender los cuidados básicos de un recién nacido. Busca información en libros, páginas o blogs confiables, apps o cursos.

5. Haz un mercadito

Compra todo lo que necesites para los primeros días. Esto incluye comida, medicamentos, pañales, artículos de higiene y limpieza. Así te puedes ahorrar un viaje innecesario al súper con un bebé recién nacido.

6. Deja un menú en la nevera

Luego de que hagas el punto 5, llena tu nevera de comida congelada. La alimentación es más importante que nunca para todos en casa, pero no hay mucha energía para cocinar. Deja algunos platos preparados para los primeros días.

¿Cuándo vienes, bebé? Te queremos conocer ya!👶💏💕 @djcrissvzla #Baby #BabyBump #37weeks #bumpie #selfie #family

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7. Ten una “baby moon”

Es como una luna de miel (honeymoon), pero especial para antes de que llegue el bebé. Haz un viaje, ten una escapada o date especial con tu pareja en sus últimos días siendo “solo ustedes dos”.

8. Prepara a tus hijos mayores

Si es el caso y dependiendo de la edad, hazle saber que ya viene su hermanito menor. Asegúrate de que no se sienta desplazado, comparte tiempo con él, dale seguridad y evita celos o molestias. Algunos padres le dan un regalo a los más grandes de parte del que acaba de llegar. Organiza quién lo va a cuidar durante los primeros días.

9. Limpia la casa

Prepara también tu hogar. Lava toda la ropa, los platos, saca la basura, organiza lo que pueda estar fuera de lugar. Esto te dará más armonía cuando llegues con el bebé.

9. Compra un cuaderno o un álbum

o ambos. Un cuaderno para anotar un diario de las cosas importantes. No solo lo tendrás de recuerdo, sino que te ayudará a responder preguntas del pediatra. El álbum o baby book para guardar sus fotos.

10. Carga las cámaras o contrata a un fotógrafo

Cualquiera de las dos opciones es válida, siempre y cuando tengas la aprobación de tu médico. Lo seguro es que vas a querer capturar ese momento y es mejor planificarlo por adelantado.

11. Haz una lista de visitantes

Conversa con tu médico sobre las visitas y decoraciones para la habitación, si así lo deseas. Haz una lista de las personas prioritarias a las que quieres informar y que te gustaría que te visiten primero.

12. Consulta con tu seguro

Averigua con tu seguro cómo es el procedimiento para incluir a tu bebé en la póliza, los costos y beneficios.

13. Busca un pediatra

El bebé debe asistir a su primera cita dentro de los 7 días de nacido, por lo que puedes ir seleccionando a su doctor. Evalúa su experiencia, recomendaciones, clínica donde atiende y distancia de tu casa.

14. Prepara a tu mascota

Si es el caso y depende de la mascotas, especialmente perros y gatos. Conversa con tu veterinario sobre cómo puedes prepararlos.

Y por último, y no menos importante…

15. ¡DUERME!

Porque no vas a dormir igual más nunca en tu vida.

9 aspectos para cuidar tu cuerpo durante el embarazo

9 aspectos para cuidar tu cuerpo durante el embarazo

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Durante el embarazo nos encargamos de preparar nuestro hogar para la llegada del bebé. Pero, ¿Y la casita en la que se está formando? Del cuidado que le demos a nuestro cuerpo dependen muchos factores del desarrollo de nuestro peque, incluso hasta después de dar a luz.

Por eso, te presento mi top 9 de los aspectos a los que debemos poner más cuidado y atención.

1. Hidrata tu barriga

Con el embarazo vienen las temidas estrías. Una manera de evitarlas es hidratarte diariamente, haciendo masajes en tu barriga con una loción o crema antiestrías. No sólo cuidarás tu piel, sino también podrás estimular a tu bebé y a medida que va creciendo, sentirás sus respuestas.

Yo usé la crema anti estrías de Palmer’s, aceite de Bio Oil y crema hidratante

2. Alimentación sana y balanceada:

Todo lo que tu comas, lo comerá también tu bebé, pero no necesariamente estás “comiendo por dos”. Aunque está bien satisfacer un antojo o dos (y te lo dice una mujer que comía leche condensada… con cuchara sopera… escondida. Lo sé, se me fue de las manos)

Mantén una dieta rica en vitaminas, proteínas y nutriente y recuerda tomar mucha agua. El exceso de aumento de peso durante el embarazo puede traer consecuencias para ti y tu bebé.

3. Haz ejercicio

El ejercicio es un aliado perfecto durante el embarazo. Te mantiene activa, ayuda a controlar el aumento de peso, reduce el estrés y mejora la circulación. Tu cuerpo necesitará fuerza y energía para cargar a ese bebé. Las opciones más seguras son caminar, natación y mi preferida, yoga prenatal.

Siempre consulta con tu médico antes de realizar cualquier ejercicio.

4. Toma tus vitaminas

Cuando inicies tu control prenatal, tu obstetra te indicará los medicamentos y suplementos que debes tomar. Existen muchas opciones en el mercado que engloban en una sola pastilla todo lo que necesitas.

5. Mantén una buena postura

Durante el embarazo cambia el eje de gravedad, llegan molestias en la espalda, el cuello y las piernas. Estas son algunas maneras de aliviar y prevenir los dolores:

-Si debes estar mucho tiempo de pie, alterna el peso entre ambas piernas

-Agáchate flexionando las rodillas (así también practicas tus squats)

-No levantes mucho peso

-Siéntate derecha levantando un poco los pies sobre un banquito (yo usaba la papelera en la oficina)

-Si debes pasar mucho tiempo sentada, levántate cada hora, camina unos pasos y relaja tu espalda.

6. Reduce el estrés y mantén la calma

El embarazo puede llegar a ser muy abrumador, pero no hay que perder la cordura. Altos niveles de estrés pueden afectar el líquido amniótico y aumentan el riesgo de un bebé prematuro o con bajo peso. También producen ansiedad y cansancio en mamá.

Conversa con tu pareja si tienes algún inconveniente, no te preocupes tanto por tu trabajo o por la llegada del bebé. Practica yoga o meditación, ten una escapada con tus amigas, tómate un tiempo para ti, lo que sea que te relaje. 

7. Practica ejercicios kegel

Fortalece los músculos del suelo pélvico que sostienen tu creciente útero y previene la incontinencia con los ejercicios de kegel. Puedes practicarlos durante el embarazo hasta la semana 36 y después del nacimiento de tu bebé cuando te indique el médico.

Para identificar estos músculos, imagina que estás orinando y quieres detener el flujo. Contrae y suelta en 4 sets de 15 repeticiones, para un total de 60. Los puedes realizar sentada en la oficina, manejando, viendo televisión o en cualquier otro momento del día.

8. Duerme con almohadas

Estos son los últimos meses para tener buenas noches de descanso. Duerme siempre de lado, utilizando almohadas – o a tu pareja – para apoyar tu cuerpo. Existen almohadas especiales para el embarazo, pero puedes usar las regulares. Coloca una debajo de la barriga, una entre tus piernas y otra en tu espalda.

9. Elimina el alcohol, cigarrillo y reduce la cafeína

Estudios han demostrado las consecuencias de consumir estas sustancias durante el embarazo. Se han observado dificultades en el desarrollo cerebral de los niños cuyas madres ingerían alcohol o fumaban, o puede ocurrir un aborto. Por otra parte, puedes tomar hasta 200mg de café al día. Esto equivale a 1 taza.

¡Disfruta tu embarazo! Puedes tener 10 hijos, pero cada embarazo es único. Disfruta al máximo este bebé en tu barriga, siente sus pataditas, háblale y observa cómo te responde. Déjate consentir, comparte con tu pareja, con tus amigos, con tus hijos mayores si los tienes, toma muchas fotos.